Život

Dobar san i 9 prednosti koje vam nosi

Dobar san i 9 prednosti koje vam nosi

Dobar san utječe na naše cjelokupno zdravlje i dobrobit organizma i sa zdravstvenog stajališta postaje sve jasnija. Postoje mnoge dokazane zdravstvene prednosti adekvatnog sna, a većina odraslih ljudi treba između 7 i 9 sati sna dnevno. Spavanje manje od 6 ili 7 sati sljedećeg dana na vas može imati prilično negativni učinak. Kronični nedostatak dobrog sna čak povećava podložnost obolijevanju, a zato vam nastavku donosimo neke od prednosti dobrog sna.

Foto: Shutterstock

Spavanje vaše srce održava zdravim

Vaše će srce biti zdravije ako spavate između preporučenih 7 do 9 sati svake noći.

Spavanje može pomoći u regulaciji šećera u krvi

Spavanje pomaže u regulaciji metabolizma vašeg tijela. Nedostatak sna može imati niz negativnih zdravstvenih učinaka povezanih s vašim metabolizmom. Jedna od njih je fluktuacija razine glukoze (šećera). To može biti problem za osobe koje imaju dijabetes, a također može povećati i rizik od razvoja dijabetesa.

Spavanje smanjuje stres

Spavanje pomaže vašem umu i tijelu da se opuste i oporave od napornog dana. Kad ste lišeni sna, vaše tijelo oslobađa hormone stresa. Stres može uzrokovati da reagirate na načine koji nisu produktivni – ponekad donosite ishitrene odluke koje proizlaze iz straha i nepromišljenosti.

Bez dobrog sna, možete se osjećati tjeskobno dok se konačno ne odmorite onoliko koliko to zahtijeva vaš organizam.

Foto: Shutterstock

Spavanje smanjuje upalu

Spavanje regulira vaš imunološki sustav. Kad ne spavate dovoljno, može doći do upale. Kronična upala oštećuje organizam i povećava rizik od mnogih zdravstvenih problema, uključujući čireve, demenciju, bolesti srca i još mnogo toga.

Spavanje vas čini budnijim

Dobar san pomaže vam da se sutradan osjećate energično i budno. To će vam osigurati da se bolje usredotočite, obavite stvari nakon čega možete uživati ​​u rekreaciji i hobijima. Energija i budnost također vam pomažu u tjelovježbi, što je važno za vaše cjelokupno zdravlje.

Biti aktivan tijekom dana sjajan je osjećaj – a sve te dnevne aktivnosti također povećavaju šanse za još jedan dobar san.

Spavanje poboljšava vaše pamćenje

Istraživači su otkrili da san igra važnu ulogu u procesu koji se zove konsolidacija memorije. Tijekom spavanja, vaše tijelo se možda odmara, ali vaš je mozak zauzet obradom vašeg dana, uspostavljajući veze između događaja, senzornog unosa, osjećaja i sjećanja.

Duboki san vrlo je važan za vaš mozak, za stvaranje sjećanja i poveznica, a kvalitetniji san pomoći će vam da bolje zapamtite stvari.

Spavanje pomaže vašoj ravnoteži

Spavanje vam pomaže u održavanju optimalnih fizičkih sposobnosti. Studije pokazuju da nedostatak sna dovodi do narušavanja stabilnosti i ravnoteže. To može dovesti do ozljeda i padova. Čak i ako je blaga, posturalna nestabilnost može negativno utjecati na vašu dnevnu tjelovježbu.

Spavanje pomaže izvršnoj funkciji

Izvršna funkcija uključuje složeno razmišljanje, kao što je sposobnost rješavanja problema, planiranja i donošenja odluka. Uz budnost i bolje pamćenje, izvršna funkcija pomaže vam u poslu, školi, društvenim interakcijama i životu općenito. Jedna noć nedostatka sna može vam narušiti izvršnu funkciju sljedećeg dana.

Foto: Shutterstock

Spavanje pomaže tijelu da se oporavi

Spavanje je vrijeme za opuštanje, ali to je i vrijeme tijekom kojeg tijelo naporno radi na popravljanju oštećenja organizma uzrokovanih stresom, ultraljubičastim zrakama i drugo. Dok spavate, vaše stanice proizvode određene proteine. Ove proteinske molekule tvore gradivne blokove za stanice, omogućujući im da poprave štetu koja je nastala tijekom dana kako biste mogli ostati zdravi i u boljoj funkciji.

Click to comment

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Popularno

To Top