Glavobolja je nešto na što se ljudi često žale. Jaka glavobolja može nam poremetiti normalnu dnevnu funkciju prilikom čega pati više faktora. Dobra je vijest da postoje vrlo jednostavne stvari kojima si kod jake glavobolje možemo pomoći bez liječničke intervencije. Isprobajte neke od ovih savjeta i brzo ćete se osjećati bolje.
1. Isprobajte hladne obloge
Ako imate migrenu, na svoje čelo stavite hladni oblog. Umjesto toga možete pokušati i s ledom, zamotajte ga u ručnik, uzmite vrećicu smrznutog povrća. Jaka se glavobolja može riješiti i hladnim tušem.
Jaka se glavobolja može riješiti i jastučićima za grijanje ili vrućim kompresom
Ako imate jaku glavobolju, na ili oko svog vrata ili na stražnji dio glave stavite grijač. Ako imate sinusnu glavobolju, na mjesto gdje vas boli prislonite toplu krpu. Osim toga, mogao bi vam pomoći i vrući tuš.
2. Pokušajte olakšati pritisak na tjeme
Ako vam je kosa u punđi ili repu, pazite da ne bude previše zategnuta ili jednostavno maknite sve s kose i potpuno olakšajte pritisak na tjeme. Ovakve glavobolje često može izazvati i nošenje šešira, trake za glavu, pa čak i nošenje naočala.
3. Jaka glavobolja može biti prouzročena jakim svjetlom
Jarko ili treperavo svjetlo, čak i sa zaslona vašeg računala, može uzrokovati migrenske glavobolje. Ako ste skloni takvim glavoboljama, potrudite se da vam preko dana prozori budu zamračeni. Na otvorenom nosite sunčane naočale. Osim toga, na svom računalu možete postaviti i regulirati svjetlost monitora, ali i koristiti fluorescentne žarulje u prostorijama.
4. Pokušajte ne žvakati
Žvakaća guma ne samo da može naštetiti vašoj čeljusti, već može potaknuti i glavobolju. Isto vrijedi i za žvakanje druge vrste hrane. Izbjegavajte hranu koja iziskuje jako žvakanje i pazite da jedete male zalogaje. Ako u snu škrgute zubima, pitajte svog stomatologa za štitnik za usta. Možda upravo to može ublažiti vaše ranojutarnje glavobolje.
5. Jaka glavobolja nastaje dehidracijom
Općenito je poznato da za zdrav organizam moramo piti dovoljno vode i ostati hidratizirani. Dehidracija može uzrokovati glavobolju ili je pogoršati.
6. Uzmite malo kofeina
Popijte čak, kavu ili nešto drugo što sadrži kofein. Upravo bi vam kofein mogao regulirati jačinu glavobolje i znatno je smanjiti. Osim toga, jaka glavobolja može se otkloniti konzumiranjem acetaminofena, lijeka koji se može dobiti bez recepta. Pazite da ne konzumirate previše kofeina jer odvikavanje od njega može uzrokovati vlastitu vrstu glavobolje.
7. Jaka glavobolja pokazatelj je potrebe za opuštanjem
Bilo da se radi o nekoj vrsti istezanja, jogi, meditaciji ili progresivnom opuštanju mišića, bitno je naučiti kako se na pravi način opustiti onda kad imate glavobolju. Ako imate grčeve mišića u vratu, sa svojim liječnikom možete porazgovarati o fizikalnoj terapiji.
8. Može vam pomoći i facijalna masaža
Ovo možete i sami. Nekoliko minuta masaže čela, vrata i sljepoočnica može vam pomoći u ublažavanju glavobolje koje je nastala kao posljedica stresa nakon napornog tjedna. Osim toga, na bolno područje možete primijeniti i nježan, rotirajući pritisak.
9. Jaka glavobolja može se riješiti i đumbirom
Mnogo je studija pokazalo kako je konzumiranje đumbira, uz redovite lijekove poput bolova koji se mogu kupiti bez recepta, dobro i efektivno sredstvo koje uvelike može olakšati glavobolju. Đumbir možete isprobati kao dodatak hrani, a možete ga konzumirati i kao čaj.
10. Lijekove koristite umjereno
Police su u ljekarni opskrbljene lijekovima protiv bolova i to za sve vrste glavobolja. Da biste postigli najveću korist uz najmanji rizik, slijedite upute na pakiranju uz ovih nekoliko dodatnih smjernica:
- Umjesto pilula koristite tekuće lijekove jer ih vaš organizam brže apsorbira.
- Izbjegavajte ibuprofen i druge nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) ako imate zatajenje srca ili zatajenje bubrega.
- Nemojte davati aspirin djetetu mlađem od 18 godina.
- Uzmite lijekove protiv bolova čim vas počne boljeti. Bol ćete vjerojatno prije pobijediti s manjom dozom nego dok čekate da postane jača.
- Ako vam od glavobolje često pozli i tjera vas na povraćanje, obratite se svom liječniku.
- Pitajte svog liječnika što poduzeti kako biste izbjegli povratak glavobolje – bol koja se javlja nekoliko dana nakon uzimanja lijekova protiv bolova.
- Svakako sa svojim liječnikom razgovarajte o tome koji simptomi glavobolje prelaze granicu liječenja samo kod kuće.
Kada nazvati liječnika
Kod ovakvih glavobolja odmah nazovite svog liječnika:
- glavobolja koja slijedi nakon ozljede glave
- glavobolja uz vrtoglavicu, problemi s govorom, zbunjenost ili drugi neurološki simptomi
- jaka glavobolja koja se javlja iznenada
- glavobolja koja se pogoršava čak i nakon uzimanja lijekova protiv bolova
