Začepljen nos može biti prilično frustrirajuća stvar i često može utjecati na naš svakodnevni život. Mnogi ljudi misle da je začepljen nos posljedica viška sluzi u nosnim prolazima. Međutim, začepljen nos obično je posljedica upale krvnih žila u sinusima. Te krvne žile mogu upaliti prehlada, gripa, alergije ili infekcija sinusa.
Bez obzira na razlog začepljenog nosa, postoje jednostavni načini da to ublažite. Evo nekoliko stvari koje biste mogli učiniti kako biste se bolje osjećali i disali.
Začepljen nos možete riješiti ovlaživačom zraka
Ovlaživač zraka može biti brz i jednostavan način za smanjenje boli u sinusima i za ublažavanje začepljenosti nosa. Stroj vodu pretvara u vlagu koja polako ispunjava zrak, povećavajući vlažnost u prostoriji.
Udisanje ovog vlažnog zraka u vašem nosu i sinusima može smiriti nadražena tkiva i natečene krvne žile. Neki ljudi tvrde da vlažni zrak također može pomoći u boljem odvodu zagušene sluzi. Međutim, trenutno ne postoje dokazi koji bi to potkrijepili.
Ako osjećate simptome začepljenosti nosa, možda ćete imati koristi od postavljanja ovlaživača zraka oko kuće ili u svom uredu.
Tuš također može biti od velike pomoći
Jeste li ikada imali začepljen nos i otkrili da puno bolje možete disati nakon vrućeg tuša? Za to možda postoji dobar razlog. Para koja dolazi iz tuša može pomoći u razrjeđivanju sluzi u nosu i smanjenju upale. Topli tuš može vam pomoći da se vaše disanje vrati u normalu, barem na kratko.
Isti učinak možete postići udisanjem pare iz vruće vode u sudoperu. Evo kako to možete učiniti:
- uključite toplu vodu u umivaoniku u kupaonici
- kad je temperatura odgovarajuća, preko glave stavite ručnik i glavu stavite preko sudopera
- čekajte da se para nakupi i duboko udahnite
- pazite da na vrućoj vodi ili pari ne opečete lice
Konzumiranje dovoljno vode također može smiriti začepljen nos
Ako sumnjate da ste prehlađeni ili imate simptome gripe važno je piti puno tekućine.
Održavanje optimalne razine hidratacije može pomoći u razrjeđivanju sluzi u vašim nosnim prolazima, istiskujući tekućinu iz nosa i smanjujući pritisak u vašim sinusima. Manji pritisak znači manje upale i iritacije.
Ako imate i upalu grla, tople tekućine poput čaja također mogu pomoći u ublažavanju nelagode u grlu.
Začepljen nos možete riješiti i korištenjem fiziološke otopine u spreju
Korištenje fiziološkog spreja za nos može povećati vlagu u vašim nosnicama. Neki fiziološki sprejevi također uključuju dekongestivne lijekove. Prije nego što počnete koristiti slane sprejeve s dekongestivima, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Ocijedite sinuse
Nije najglamurozniji zadatak, ali svoje začepljene nosnice možete očistiti neti potom. Neti pot je spremnik dizajniran za ispiranje sluzi i tekućine iz vaših nosnih prolaza. Preporučuje se korištenje destilirane ili sterilne vode umjesto vode iz slavine.
Evo kako koristiti neti lonac:
- stanite s glavom iznad umivaonika
- stavite izljev neti pota u jednu nosnicu
- nagnite neti pot dok vam voda ne uđe u nosni prolaz
- kada voda poteče u vašu nosnicu, ona će izaći kroz drugu nosnicu i isprazniti se u sudoper
- radite to oko 1 minutu, a zatim promijenite stranu
Začepljen nos možete riješiti i toplim oblogom
Topli oblog može pomoći u ublažavanju nekih simptoma nazalne kongestije, svojim otvaranjem nosnih prolaza izvana.
Da biste napravili topli oblog, prvo namočite ručnik u toplu vodu. Iscijedite vodu iz ručnika, zatim ga preklopite i stavite preko nosa i čela.
Toplina može pružiti utjehu od svake boli i pomoći u ublažavanju upale u nosnicama. Ponavljajte ovo koliko god je potrebno.
Ako je potrebno, koristite i lijekove
Začepljen nos može biti vrlo neugodan, a neki drugi lijekovi bez recepta (OTC) mogu očistiti vaše nosne prolaze i donijeti vam veliko olakšanje.
Obavezno, kada birate dekongestiv, antihistaminik ili lijek za alergije, razgovarajte s ljekarnikom. Farmaceut također može odgovoriti na sva vaša pitanja o pojedinom lijeku.
Ako vam se začepljen nos ne popravi nakon uzimanja lijekova dulje od 3 dana ili ako također imate temperaturu, obvezno nazovite svog liječnika.
Dekongestivi također mogu ublažiti začepljen nos
Dekongestivimogu pomoći u smanjenju otekline i ublažavanju bolova povezanih s nadraženim nosnim prolazima. Mnogi dekongestivi dostupni su bez liječničkog recepta.
Dolaze u dva oblika: u obliku spreja za nos i u obliku pilula. Uobičajeni dekongestivni sprejevi za nos uključuju oksimetazolin (Afrin) i fenilefrin (Sinex). Uobičajene dekongestivne tablete uključuju pseudoefedrin (Sudafed, Sudogest).
Budite oprezni kada koristite dekongestive. Dekongestiv ne smijete uzimati dulje od 3 dana bez nadzora liječnika. Nakon 3 dana, nazalni dekongestiv može zapravo pogoršati vašu začepljenost nosa.
Antihistaminici ili lijekovi protiv alergija
Ako je vaša nazalna kongestija rezultat alergijske reakcije, možda ćete htjeti uzeti antihistaminik ili lijek za alergije. Obje vrste lijekova u vašim nosnim prolazima mogu smanjiti oticanje, pomažući u odčepljivanju sinusa.
Kombiniranjem lijekova koji sadrže i antihistaminik i dekongestiv, može se ublažiti sinusni pritisak i oteklina uzrokovana alergijskim reakcijama.
Pažljivo slijedite upute za ove lijekove. Ako to ne učinite, možete pogoršati svoje stanje. Također treba imati na umu da bi vas antihistaminici mogli učiniti pospanim. Ako niste sigurni kako će antihistaminik na vas utjecati, nemojte uzimati ovaj lijek kada trebate biti aktivni ili produktivni.
Vjerovali ili ne – može vam pomoći i pileća juha
To je sve opet povezano s onim što smo govorili o vrućini. Vruće juhe mogu pomoći u otpuštanju sluzi, a ona pileća može biti pravi standard. To će vam pomoći da vam nos bude manje začepljen, a ima dobar okus.
Začepljen nos ublažava se i pepermintom
Paprena metvica i njen glavni aktivni sastojak, mentol, prirodni su dekongestivi i čak mogu razrijediti prljavštinu u vašem nosu. Naći ćete ga u sastavu mnogih kapi za kašalj i mnogim kremama za prsa. Možete piti i čaj od paprene metvice. Kupite ga u trgovini ili napravite sami: 1 čajnu žličicu suhe paprene metvice kuhajte u šalici kipuće vode 10 minuta. Pijte po šalicu do pet puta dnevno.
Na samom kraju možemo sažeti sve što smo naučili, začepljenost nosa, rezultat je upale krvnih žila u vašim sinusima.
Ako osjećate simptome začepljenosti nosa, možete isprobati brojne kućne lijekove i pomoć. To uključuje vruće tuširanje, tople obloge i razne OTC lijekove.
