U posljednje se vrijeme velika pažnja daje upravo eteričnim uljima. Sve više se priča kako pomažu kod većine stanja; od glavobolje pa do upale, a čak i kod spavanja. Upravo je zato aromaterapija nešto o čemu u posljednje vrijeme možemo često čuti.
Eterična ulja mogu pozitivno utjecati na naše zdravlje i pružati nam razne dobrobiti sve do ih koristite na siguran način. Ako želite isprobati eterična ulja, ovdje možete saznati kod kojih stanja mogu pomoći i koje dobrobiti pružaju.
Što je uopće aromaterapija i što su eterična ulja?
Eterična ulja u osnovi su biljni ekstrakti. Dobivaju se kuhanjem na pari ili prešanjem različitih dijelova biljke (cvijeća, kore, lišća ili ploda) kako bi se uhvatili spojevi koji proizvode miris. Za proizvodnju jedne boce eteričnog ulja može biti potrebno nekoliko kilograma biljke. Osim stvaranja mirisa, eterična ulja obavljaju i druge funkcije u biljkama.
Aromaterapija je praksa korištenja eteričnih ulja u terapeutske koristi, a prakticira se već stoljećima. Kada se udahnu, molekule mirisa u eteričnim uljima putuju od olfaktornih živaca izravno do mozga i posebno utječu na amigdalu, emocionalno središte mozga.
Koža također može apsorbirati eterična ulja. Terapeut za masažu često će ulju dodati kap ili dvije zimzelena kako bi to dodatno pomoglo u opuštanju zategnutih mišića tijekom tretmana. Osim toga, što se tiče soli za kupanje, često ćete kao dodatak pronaći lavandu jer i ona ima moć smirivanja.
Koliko dugo postoji aromaterapija?
Ljudi aromaterapiju koriste već tisućama godina. Drevne kulture u Kini, Indiji, Egiptu i drugdje uključivale su aromatične biljne komponente u smole, balzame i ulja. Ove prirodne tvari koristile su se u medicinske i vjerske svrhe. Poznato je da imaju fizičke i psihičke prednosti.
Destilacija eteričnih ulja pripisuje se Perzijancima u 10. stoljeću, iako je ta praksa možda bila u upotrebi dugo vremena prije toga. Podaci o destilaciji eteričnog ulja objavljeni su u 16. stoljeću u Njemačkoj. Francuski liječnici u 19. stoljeću prepoznali su potencijal eteričnih ulja u liječenju bolesti.
Liječnici su postali etablirani u 19. stoljeću i usredotočili su se na korištenje kemijskih lijekova. Međutim, francuski i njemački liječnici ipak su prepoznali ulogu prirodnih botanika u liječenju bolesti.
Izraz “aromaterapija” skovao je francuski parfumer i kemičar René-Maurice Gattefossé u knjizi koju je napisao na tu temu, a koja je objavljena 1937. godine. Prije toga je otkrio ljekoviti potencijal lavande u liječenju opeklina. Knjiga govori o korištenju eteričnih ulja u liječenju medicinskih stanja.
Za što su dobri aromaterapija i eterična ulja?
Iako ljudi tvrde da su eterična ulja prirodni lijekovi za brojne bolesti, nema dovoljno istraživanja koja utvrđuju njihovu učinkovitost u ljudskom zdravlju. Rezultati laboratorijskih studija su obećavajući, a u većini se slučajeva pokazalo da određena eterična ulja mogu ubiti jednu vrstu Lyme bakterije bolje od antibiotika.
Naime, rezultati su prilično šaroliki. Neke studije pokazuju da postoji korist od korištenja eteričnih ulja, dok druge ne pokazuju neko poboljšanje simptoma. Klinička ispitivanja često su ispitivala mogu li eterična ulja ublažiti stanja kao što su:
- anksioznost
- depresija
- mučnina
- nesanica
- nizak apetit
- suha usta
Kako sigurno koristiti eterična ulja?
Kvaliteta eteričnih ulja za aromaterapiju na tržištu jako varira, sve od čistih eteričnih ulja do onih razrijeđenih jeftinijim sastojcima. A budući da tu nema propisa, etiketa možda čak i ne navodi sve što se nalazi u boci koju kupujete. Zato se eterična ulja ne smiju unositi u organizam.
Savjetuje se da ne koristite difuzore eteričnih ulja, to su mali kućanski uređaji koji stvaraju mirisnu paru. Difuzija u javnom prostoru ili kućanstvu s više članova može različito utjecati na ljude. Primjerice, paprena metvica često se preporučuje protiv glavobolje. Ali ako ga koristite u blizini djeteta koje je mlađe od 30 mjeseci, dijete može postati vrlo uznemireno. To bi stoga moglo imati negativan učinak na neke ljude ili djecu. Osim toga, netko tko inače ima brze otkucaje srca može negativno utjecati na pepermint.
Bilo bi najbolje da nabavite neke dodatke. Tu pričano o ogrlicama, narukvicama ili privjescima za ključeve, materijal koji je izrađen od upijajućih materijala na koje se nanose eterična ulja koja tako njušite tijekom dana.
Postoje i ulja za tijelo, neke mješavine eteričnih ulja s nosećim uljem kao što su maslinovo, jojobino ili kokosovo ulje koje se može umasirati u kožu. Budući da su eterična ulja koncentrirana, mogu izazvati iritaciju. Stoga ih izbjegavajte koristiti često i u velikim količinama.
Također možete koristiti i aroma sticks. Nazivaju se i inhalatorom eteričnog ulja, a ovi prijenosni plastični štapići imaju upijajući fitilj koji upija eterično ulje. Dolaze s poklopcem kako bi miris ostao skriven dok ne budete spreman za korištenje.
Alergijske reakcije na eterična ulja
Mali broj ljudi zapravo može doživjeti iritaciju ili alergijsku reakciju na određena eterična ulja. Veća je vjerojatnost da ćete imati lošu reakciju ako imate atopijski dermatitis ili povijest reakcija na lokalne proizvode. Iako možete doživjeti reakciju na bilo koje eterično ulje, neka će vjerojatnije biti problematična, a to mogu biti:
- origano ulje
- ulje kore cimeta
- ulje jasmina
- ulje limunske trave
- ylang-ylang ulje
- ulje kamilice
- ulje bergamota
Budući da su čista eterična ulja jaka, njihovo razrjeđivanje u osnovnom ulju najbolji je način da se izbjegne loša reakcija pri izravnom nanošenju na kožu. Ako nakon nanošenja eteričnih ulja dobijete crveni osip koji svrbi, posjetite liječnika jer vjerojatno imate alergijsku reakciju.
Koja su eterična ulja najbolja?
Postoje deseci eteričnih ulja za aromaterapiju, sva su različitih mirisa i kemijskih sastava. Koja su eterična ulja najbolja ovisi o simptomima koje želite ublažiti, ali i o mirisima koje preferirate.
Lavanda
Jedno od najpopularnijih eteričnih ulja je lavanda, a lako je i shvatiti zašto. Ako ste ikada prošli pokraj grma lavande, znat ćete i zašto. Mnogi ljudi taj miris opisuju kao smirujući i utješni.
Za one koji vole miris cvijeća, ali žele probati nešto drugo osim lavande, možete isprobati geranium, jasmin i ylang ylang. Naravno, različita eterična ulja mogu se i kombinirati kako bi se stvorila prilagođena cvjetna mješavina.
Limun
Postoji nešto čisto i osvježavajuće u mirisu limuna, što je razlog zašto toliko ljudi voli eterično ulje limuna. Što se tiče podizanja raspoloženja, limun je možda čak i bolji od lavande.
Ako ste već isprobali citrusni miris i želite probati nešto drugo, možete isprobati naranču, bergamot, limunsku travu i grejp, koji nude sličnu aromu, ali imaju različite mirise.
Sandalovina
Ulja drveća, poput sandalovine, često se opisuju kao utješna i umirujuća. Kao rezultat toga, snažan, zemljasti miris mogao bi pomoći u otpuštanju napetosti i stvaranju mirnije atmosfere. Stoga ne čudi da se sandalovina već generacijama tradicionalno koristi tijekom tretmana i meditacije.
Već ste isprobali drvenasti, slatki miris sandalovine, ali sad želite probati nešto drugo? Eterična ulja cedrovine ili iglica balzamove jele mogu biti izvrsne alternative, a istovremeno nude sličan aromatski profil. Za nešto zemljasto, ali malo drugačije, probajte vetiver.
Cimet
Ima nešto tako toplo i primamljivo u mirisu cimeta. Ovisno o raspoloženju, gotovo da je zavodljiv. Izvrstan izvor antioksidansa, ulje cimeta daje jedinstvenu slatkoću svakom prostoru. Za nešto slično, možda biste željeli probati eterično ulje klinčića, koje ima jaču, pikantniju aromu. Ako tražite pikantniji miris, razmislite o muškatnoj kadulji ili ružmarinu.
Paprena metvica
Bilo da se radi o pasti za zube ili balzamu za usne, teško je pobjeći od popularnosti paprene metvice. Ulje paprene metvice može se koristiti za sve, pa čak i za liječenja migrene. Neki ljudi od njega prave sprej ili ga raspršuju kako bi otjerali insekte. Osim toga, možete isprobati ulje zelene metvice i eukaliptus.
Pačuli
Iako je pačuli u istoj obitelji kao lavanda, menta i kadulja, njegov prepoznatljivi mošusni, slatkasti miris potpuno ga izdvaja. Drevna biljka, osim što je traženo eterično ulje, već se dugo koristi kao tamjan, repelent za insekte i za njegu kože.
Za pačuli koji se koristi stoljećima, vjeruje se da posjeduje svojstva koja se, između ostalih prednosti, bore protiv upala i infekcija.
Koje su prednosti aromaterapije?
Aromaterapija može smanjiti stres
Stres je dio života i drugačije utječe na svaku osobu. Iako ga je gotovo nemoguće izbjeći, postoje načini na koje ga se možete riješiti. Tu vam, naravno, može pomoći eterično ulje lavande koja smiruje živčani sustav, snižava krvni tlak, broj otkucaja srca i preusmjerava moždane valove kako bi se vaš um mogao opustiti. Osim lavande, tu vam mogu pomoći limunska trava, geranium, jasmin i kamilica.
Aromaterapija podiže energiju
Ako često doživljavate mentalni pad u 15 sati i više vam ne pomaže niti četvrta kava, umjesto da posegnete za već četvrtom šalicom, zašto ne biste isprobali dobru alternativu?
Postoje eterična ulja koja mogu osnažiti osjetila i pružati vam energiju. Sva ulja citrusa, posebno limuna, puna su antioksidativnih terpena kao što je limonen, koji imaju prirodno energizirajuće djelovanje.
Aromaterapija poboljšava fokus
Ako se mučite s koncentracijom i ne znate se više posvetiti zadatku, eterična ulja i aromaterapija tu mogu učiniti čuda.
Poboljšanje funkcije mozga jedan je od glavnih razloga zašto se ljudi okreću eteričnim uljima. Sadrže antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala, a aromaterapija je korisna i za osobe s Alzheimerovom bolesti, demencijom i drugim mentalnim poteškoćama.
Najbolja eterična ulja za poboljšanje fokusa su ružmarin, bosiljak i kadulja.
Aromaterapija vam može poboljšati san
Što se tiče učinkovite pomoći aromaterapije kod spavanja, eterična ulja popularna su upravo zbog svojih prirodnih sedativnih svojstava. Znanstveno je dokazano da ulje lavande potiče miran san.
Najbolja eterična ulja za poboljšanje sna su kamilica, ylang ylang i bergamot.
Pomaže kod probavnih stanja
Ako imate uznemiren želudac, patite od proljeva ili nekih drugih probavnih smetnji, eterična ulja mogu pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava poticanjem probavnih enzima, koji pomažu u razgradnji hranjivih tvari.
Za smanjenje bolova u trbuhu i ublažavanje plinova, ulje đumbira ima dokazana ljekovita svojstva. Paprena metvica je korisna kada je u pitanju liječenje IBS-a.
Najbolja eterična ulja za pomoć probavi su đumbir, paprena metvica, komorač, bobice kleke.
Jača imunološki sustav
U modernoj medicini otpornost na antibiotike postaje veliki problem. Tu na scenu opet dolaze eterična ulja.
Zbog svojih protuupalnih svojstava, eterična ulja korisna su u borbi protiv infekcija. Na primjer, origano je poznat po svojim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima koja štite tijelo od bakterijskih infekcija.
Najbolja eterična ulja za jačanje vašeg imunološkog sustava su origano, đumbir, miro, eukaliptus i tamjan.
Eterična ulja pomažu i u održavanju zdravlja kose
Želite li gušću, jaču kosu? Imate li perut ili suho vlasište? Kako bi se izbjegla uporaba jakih kemikalija, eterična ulja sada se koriste u proizvodima za kosu kao sigurna alternativa za promicanje zdravlja kose.
Najbolja eterična ulja za rast kose su čajevac, ružmarin, smirna i helichrysum.
Aromaterapija i eterična ulja mogu imati vrlo pozitivan učinak na zdravlje. No, bitno je da ih znate koristiti. Ako ih želite primijeniti na kožu, prvo pokušajte na manju površinu kako biste bili sigurni da nećete imati alergijsku reakciju.
